Protein adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Selain membantu pertumbuhan otot, protein juga berperan dalam menjaga kekebalan tubuh agar tetap optimal. Sumber protein yang sehat termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu. Mengonsumsi protein yang cukup setiap hari mendukung tubuh tetap bertenaga dan sehat.
Selain fungsi perbaikan jaringan, protein juga berperan dalam produksi enzim dan hormon. Tubuh membutuhkan enzim untuk proses pencernaan dan metabolisme, sedangkan hormon membantu mengatur berbagai fungsi tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan tubuh lemas, sistem imun menurun, dan proses pemulihan setelah sakit menjadi lambat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan protein harian secara seimbang.
Protein juga memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Hal ini membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung diet sehat. Menggabungkan protein dengan sayuran dan karbohidrat kompleks membuat tubuh memperoleh nutrisi lengkap. Dengan konsumsi protein yang cukup, tubuh dapat mempertahankan energi sepanjang hari dan mendukung kesehatan secara menyeluruh.